敢问哪个姑娘不想要拥有一对坚挺的美胸呢？在小美看来，胸部美不美和它的大小其实关系不大。最美的胸部，应该是坚挺、匀称而健康！

丰胸和减肥一样，需要安全健康的方法，按摩瑜伽就是丰胸中最有效的方法！

辛苦工作了一天，最想做的可能就是回家好好泡个热水澡了吧！那在洗澡的时候也别闲着哦，只要轻轻动下你的双手，对乳房做下按摩，胸部就会更丰满！

前期准备

1、在洗澡前和洗澡后，都要喝一杯白开水，这是丰胸成功的秘密。

2、最好选择冷、暖水管的喷头和浴缸洗澡间。

3、往浴缸中慢慢的放水，水温大概在40℃左右。

4、使用洗澡巾擦洗全身，直到身体发热为止。

按摩方法

一、以手掌由下向上的推送乳房，15~20次，记住力度要适中，手掌向上推送时，不可以超过乳头的水平。

二、以乳头为中心，以环形掌的方式，揉20~30圈。当手掌进行到乳房上方，再向下时，千万不能太过用力。

三、接着将手掌放在乳头的部位，以慢速振法1分钟，每分钟要达到30~60次。

四、再用手指揪乳头10次，这个步骤特别的重要，特别是乳头凹陷的美眉。

五、接下来从乳头的四周，向乳头的部位，慢慢的梳理一分钟。

六、最后又以乳头为中心，以环形掌的方式，揉20~30圈。

注意事项：

1、别用喷头直接喷洗乳房

不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

2、洗澡水不是越热越好

请在洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。水温以与人体温度接近为宜。

丰胸瑜伽

丰胸瑜伽第一招：鱼式

打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。

Step1：以莲花坐做好在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。

Step2：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展，双手合十并拢，双臂伸开向头顶方向。

丰胸瑜伽第二招：眼镜蛇式

增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。

Step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。

Step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。

Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。

丰胸瑜伽第三招：骆驼式

喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。

Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在·臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

Step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。