生理期之后的两周内,子宫处于稳定 从而令心理和身体都呈现绝佳状态。因为是脂肪更易燃烧的减肥良机,所以除了运动以外不妨在工作和玩乐方面都更积极主动,让体重自然而然地减下来!多做些有氧运动和肌肉训练来彻底帮助燃烧脂肪!加上现在就算减少饮食的量也不会产生压力的时期,也可以在饮食上多下工夫。通过拉伸与骨盆相连的内股肌肉以提升血流的伸展运动。席地而坐,双脚掌贴拢。上半身挺直,手 掌抓住脚踝的位置。保持自然而流畅的呼吸慢慢上半身下压,尽量用头部靠近脚踝。同时想象着将臀部向上翘起把臀部向后面顶出去。在这个体式下腰部下沉,从而使与骨盆相连的内股肌肉得到锻炼。保持10秒钟,重复5次。通过膝盖以下部分上提的动作提升腹部周 围的血流,舒缓子宫和骨盘的寒气和僵硬。脚背绷直用10秒钟缓缓向上抬起。脚尖向上勾 起保持5秒钟后,然后再用10秒钟来慢慢恢复到初始动作。